200 小時導師培訓

式子練習

• 深入研習基礎的身體對位。
• 學習為初學者提供安全的體位。
• 針對身體僵硬、懷孕、受傷或初學的學生，掌握所有標準式子的關鍵調整。
• 讓學生維持安全練習的關鍵指引。
• 理解如何平衡肌肉的啟動與主動伸展。
• 學習如何在每個式子中為身體創造最理想的開展。
• 找出每個式子的中心點，並學習如何以此為軸心啟動，完成完整的式子。
• 有效教授式子所需的關鍵描述語言。
• 學習每個式子的益處與潛在風險。
• 調整——肢體與口語兩方面。

瑜伽教學法

• 研習教學的藝術。
• 觀察課堂互動的結構。
• 與同學導師進行單對單教學練習。
• 練習教授 2 至 5 人的小組。
• 反思你教學的核心動機，並明白認識這些動機後，你便能由內在核心出發去教學。
• 透過練習與反饋，確立屬於你的教學語言。
• 專業課堂的開場與結束流程。
• 良好示範的藝術。
• 在踏上瑜伽之路及擔任導師時須考量的操守。
• 探索自信而親切的身體語言。

瑜伽器材應用

• 學習正確使用瑜伽櫈、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽磚、瑜伽長枕及瑜伽墊。
• 學習在流動課堂中快速運用器材。
• 學習在慢節奏式子研習中更有系統地運用器材。
• 運用器材處理傷患，並從不同角度探索式子，練習得更深入。

解剖學與生理學

• 瑜伽解剖學導論——身體的器官與系統、骨骼系統、肌肉系統，以及身體的生物力學智慧。
• 研習所有主要關節——活動、限制、肌肉系統、生理及姿勢肌肉。
• 理解肌肉系統——用於式子中動作與對位的肌肉。

冥想

• 培訓期間以引導式冥想技巧展開每日的練習。
• 每日書寫日誌，反思冥想的挑戰與收穫。
• 開始基礎冥想的自我練習。
• 學習教授冥想的基礎。

瑜伽的業務性

• 如何在瑜伽對你的真正意義與瑜伽的「社交媒體」形象之間取得平衡。
• 畢業後如何找到課堂，以及教授瑜伽的真實狀況。
• 如何以自由工作者身分，靠教授瑜伽維生。

有意參加的學生請注意，本課程需要強大的投入與個人付出，亦需要學生身邊主要支援網絡的支持。

有意報讀的學生必須：

• 對學習及親身探索瑜伽更深層次有強烈渴望。
• 擁有至少 12 個月的恆常瑜伽練習。
• 抱持樂於受教的態度。
• 全情投入，並明白課程要求 100% 全勤。
• 願意在課程期間暫時放下大部分其他個人或工作上的事務。
• 已閱讀指定讀物。

培訓前指定讀物

• 《The Yamas & Niyamas》（Deborah Adele 著）
• 《薄伽梵歌》（任何版本）
• 《How to Meditate：與自己的心做朋友的實用指南》（Pema Chödrön 著）
• 《瑜伽之樹》（艾揚格 著）

時間表

2026 年 9 月 8 日至 12 月 11 日 · The Practice Studio，上環

• 逢星期二、三及五。
• 逢星期二及五：上午 10:00 至中午 12:00 晨間深化練習及研習；下午 1:00 至 3:00 研習及練習（包括休息時間）。
• 星期三：上午 10:00 至下午 3:00 研習及練習（包括休息時間）。
• 12 月 11 日（最後一天）：上午 10:00 至中午 12:00 晨間深化練習；下午 1:30 至 3:00 結業環節。

學費

完整導師培訓課程——一次過付款：HKD23,000。分 2 期付款計劃：每期 HKD12,500（第一期即時繳付；第二期須於 2026 年 10 月內繳清）。

晨間深化練習

報名晨間深化練習毋須遞交申請，請於 The Practice Studio 接待處登記。

• 任何一部分晨間深化練習（10 節）：HK$2,800（每節 HK$280）。
• 任何 5 節晨間深化練習（5 節）：HK$1,575（每節 HK$315）。登記時須確認所選的 5 天。
• 晨間深化練習即場單堂：每節 HK$550。
• The Practice 學生可享 85 折優惠。

Carol Yeung — 對位、哈達、力量、流動、產前瑜伽

Carol 對瑜伽的熱愛始於 2013 年，當時她初次嘗試瑜伽，藉此平衡忙碌的生活。瑜伽為她在香港急促的生活帶來平靜與安寧，令她感到一份使命——把瑜伽這份禮物分享給他人。瑜伽不但讓她找到平衡，更為她指引了新方向：教學。

Carol 於 2015 年 1 月在 Patrick Creelman 指導下完成首個 200 小時導師培訓，其後陸續取得教授產前瑜伽及兒童瑜伽的資歷。自 2015 年起執教以來，Carol 鼓勵無數學生持續努力、精進練習。完成 300 小時 WildLotus 進階導師培訓後，她共同創辦了 The Practice Studio，希望學生能在安全的環境中恆常練習。她深信「Do the Work」的信念——持之以恆、穩紮穩打，並聆聽自己的身體。她希望工作室內每一位都能擁有更強健的身體與更佳的身心連結，為生活帶來安寧與平靜。

資歷與認證

• 300 小時瑜伽導師培訓，師從 Jason Crandell（2019 年起）
• 300 小時 Yoga Alliance 認證導師培訓課程，師從 Patrick Creelman（2017 年）
• Gecko's 兒童瑜伽導師培訓（單元一及二）（2016 年）
• 產前產後瑜伽導師培訓，師從 Samantha Chan（2015 年）
• The Foundation：200 小時 Yoga Alliance 認證導師培訓課程，師從 Patrick Creelman（2015 年）

申請

請填妥網上申請表或電郵給我們報名。申請獲批後，我們會於 3 至 5 天內以電郵通知你，並附上載有付款程序及詳情的歡迎信。晨間深化練習毋須申請，請於工作室接待處登記。

退款／取消

• 由 2026 年 8 月 8 日起，取消將不設退款或存額。
• 有效退款須扣除 10% 手續費。

班級人數

本課程最少需 4 名學生，最多接受 8 名學生。

The Practice 專屬優惠

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